Как тренироваться - советы новичкам

Вот вы записались в клуб каратэ - сбылась мечта. Заполнили анкеты, принесли справки. Наступила пора первых тренировок. В самом начале естественно ничего не понятно. Команды на непонятном языке, незнакомые движения, много ОФП и ощущение своей полной никчемности и главное, никто вас не хочет замечать, в том числе, похоже и тренер.  Через 2-3 тренировки приходит чувство, а вообще  я попал туда куда хотел? И вот, вы уже на пороге полного разочарования... А ведь в принципе, всё идёт как надо, все проходят через это. Правда дети намного легче. Так в чём же основная проблема? А проблема в том, что начинающие не могут отделить что самое важное на начальном периоде, а что второстепенное и от этого, хватаясь за всё сразу, в результате, не могут освоить ничего. Так на что прежде всего стоит обратить внимание?

1. Этикет основа всего. Самое первое нужно разобраться с правилами этикета. Заходите в зал - поклон. Выходите из зала - поклон. Обращаетесь к другому ученику или Сэнсэю (так будем называть тренера) - Осу! + поклон. Начинайте проявлять к занимающимся вежливость и учтивость и вы увидите как весь Мир сразу повернётся к вам лицом.

2. Больше смотри-меньше спрашивай. Не стоит забывать, что вы пришли в додзё (зал для занятий) чтобы постигать Боевое Искусство (БИ). По этому старайтесь внимательно смотреть на то, как Сэнсэй выполняет технику и объясняет её. Вначале вам, естественно, ничего не понятно и часто возникает желание завести беседу по по поводу того или иного приёма.  А вот этого и не стоит делать. Спросить конечно можно, за это вас никто не осудит. Но, постоянно отвлекать Сэнсэя своими расспросами - крайне не вежливо, ведь вы не один в зале. И так запомни ещё одно правило : "Больше смотри - меньше спрашивай". Истина обязательно откроется.  

3. Я такой слабый.  Удивительно, но для большинства новичков самые сложные упражнения это: отжимания, приседания и подъём туловища из позиции лёжа. Если вы делаете эти упражнения по 10 раз каждое - это уже хорошо, если по 20 ещё лучше, ну а если по 30 то вы вполне подготовленный новичок. Другое дело, что вы не можете отжаться и 5 раз  - тогда действительно проблема. Но унывать не стоит. Все физические упражнения любят регулярность. Главное не ленитесь и не разочаровывайтесь в себе и уже через 2-3 месяца почувствуете себя значительно сильнее. 

4. Гигиена и внешний вид. Если решили серьёзно заняться каратэ, то обязательно купите себе кимоно (доги). Выбирать его нужно на 2-3 размера больше чем носите обычную одежду. Так например я при росте 180 см. и весе 90 кг. выбираю себе доги №4 рост 200 см. Подобрать себе доги не так сложно. Для этого его нужно померить. Когда вы завязали пояс, то между нижним краем куртки и коленями должна быть одна ладонь. А концы пояса находиться посредине между краем куртки и коленями. Стирать доги лучше после каждой тренировки, ну минимум раз в неделю. Прежде чем стирать, замочите доги в порошке например на 1-2 часа и отшоркайте наиболее грязные его участки. Поместите в стиральную машину, стирать при температуре не выше 60 градусов. Иначе ваше доги может сильно сесть. После тренировки, если есть возможность,  обязательно примите душ.